あいまいみー

話題:ダイエット



 



今日はあたしが本気ダイエットをstartして、気をつけるようにしたことを書いてみたいと思います＊・゜

(※食事面で気をつけていることは「きみのために」へ→→)




◎レコーディングダイエット

これは前に書いた通り、毎日続けています！(※「きみのあじ」参照)
自分の食べた量を認識させることによって、食べ過ぎを防ぐことが狙い(^^)



◎水分をよくとる

朝起きてコップ１杯、学校・バイトで家に帰るまでに１リットル、お風呂の前後にコップ１杯ずつ…。１日に１.５〜２リットルは飲むようにしています(^^)かばんには大体いつも500mlのペットボトルが２本入っています(夏は３本の時も！)。
最初は大変でしたが、慣れれば全然飲めるようになります！
老廃物を流し出してくれるから、肌荒れもマシになりました(^^)！これほんとに！



◎半身浴

生理中以外はほぼ毎日してます。
雑誌、本、ブログめぐりなど、部屋でうだうだしながら見るなら、お風呂で汗をかきながら見る方が時間も有効的ですよね？
肩にタオルをかけるのがオススメ！汗の量が違います。特に冬は冷えてきちゃうしね。



◎マッサージ＆ストレッチ

まず足のむくみ対策です。
半身浴をしている時にマッサージをします(^^)足裏→ふくらはぎ→太ももの順に下から上へもみもみ〜。
お風呂上がりには軽くストレッチ。とにかく伸ばしまくります！
あと、むくみとりのために床に寝転がって足をベッドに上げて、血行をよくしたりもします。足が軽くなる〜♪

そして顔のむくみ対策。
朝メイクの時に化粧下地をつけながらリンパを流す感じで軽くマッサージ。
お風呂上がりには化粧水やドライヤーをしながら、顔全体を使って五十音順をゆっくり言う。あ〜い〜う〜…って感じで、わ〜い〜う〜え〜を〜ん〜まで！
上を向いて舌を出す円を描いたり、だしたりひっこめたり。あごのラインがすっきりしてきました♪

どれも自己流で適当に。気持ちいいな〜って思う程度にしています◎日課にしてしまえばこっちのもんです！今では毎日やらないと気持ち悪くて寝れません(笑)



◎駅まで歩く、階段を使う

駅までは歩いて15分弱ぐらいかな。歩くの好きだし、音楽を聞きながらだと全然苦痛にはならないです♪
１人の時はエスカレーターやエレベーターがあっても、横に階段があればすかさず階段を選びます。５階まで！とかは滅多に無いですしね。体力のためにもね(^^;)



◎飲み物に気をつける

もともとお茶が好きで、ジュースをあまり飲まない方だったのですが、今はほとんど飲んでいません。ドリンクバーでもひたすら烏龍茶！朝食や甘いものを食べる時は紅茶を飲みますが、シロップや砂糖は一切入れません。

あと、あたしは牛乳が大好きです。おいしすぎるー！牛乳にはカルシウムや栄養がたっぷりですが、実はそこらへんのジュースよりも断然カロリーが高いのです。だけどカルシウムはとりたいので、量を減らすことにしました。
飲み物とはいえカロリーはあるのですよ〜(T_T)




こんな感じかな〜。少し気をつければ簡単にできることばかり＼(∵)／だから続くのです！

そりゃぁたまにはエスカレーターを使ったり、眠くて半身浴をさぼる時もあれば、コーラを飲む時だってあります。でも、それでいいのです＊またやればいいだけのことです！



モットーは〜？

『無理しないことと続けることー！』




ちっぽけですが、少しでも参考になれば嬉しいです(;_;)


みなさん頑張りましょうね！