話題:レコーディングダイエット
６月からstartした本気ダイエット。同時に始めたのは今流行りの？レコーディングダイエットです(^^)
昔も何度か書いてたことはあったんだけど、途中放棄しまくってました。でも今は約５ヵ月毎日書き続けています！
やっぱりね、書くと食べ過ぎだとか、栄養が偏ってるだとか、実感できるからすごくいい(^^)★
書かなかったら、食べたらはい、おしまい。で反省もしないで忘れちゃうから、今となっては恐ろしいことです(゜゜)！
ノートは無印の１ページ１ウィークのやつ◎
１日のスペースがちょうどよくて、すごく書きやすいのでオススメ！
見にくいけど中はこんな感じ…
朝、昼、夜、間食をアバウトに書いてます★
例えば…
朝：ミニあんぱん×２、牛乳、いちごヨーグルト
昼：お弁当(ごはん、卵焼き、ウィンナー、ピーマン、しゅうまい)
夜：コロッケ、サラダ(キャベツ、プチトマト、ブロッコリー)、オニオンスープ、
間：のどあめ２つ
大体こんな感じかな〜。
左にはお風呂上がりの体重と体脂肪率を毎日記入＊
右上にその日の食事内容を○△×で判断して記入。×が続くと最近食べすぎが続いてるな〜って気づけるからオススメ(^^)
食べ過ぎちゃったりすると、書くのが嫌になっちゃうけど、ごまかさず記入！
また、食べ過ぎると体重計にも乗りたく無いな〜ってなるけど、逃げずに計ってありのままを記入！
もし忙しくて何日か書けなくなっても、思い出せるだけでいいので記入！
とにかく続けることと、見返して実感することが大切なのです(^^)★
レコーディングダイエットは健康のためにも、一生続けていく予定です(´｀)＊
