2024-5-11 02:44

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2016-1-28 22:24

1月28日(*^^*)


今日の体重   52.3

朝

ごま塩おにぎり(80g・2個)     
沢庵      
ほうれん草の味噌汁       
緑茶

お昼

ご飯(120g)      
ほうれん草の味噌汁      
アジの開き(半分)     
青高菜の漬け物      
味付け海苔       
緑茶      

晩

ご飯(150g)      
きんぴらごぼう     
長芋短冊       
アジの開き(半分)      
緑茶     

今日も、体調悪くて仕事休んだ     
更年期障害なんだと思う    
耳鳴り、目眩、頭痛、吐き気が症状であるんだけど     

食事と運動で改善出来ないかなっって携帯で調べたら、イソフラボンが良いらしいから、食事にとり入れてみよ    
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