2024-5-15 05:57

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2020-4-25 21:00

87日目

天気：
布団干し日和―（ひきこもり

・買い物の歩き
×

・ラジオ体操
〇 

・間食なし
×

・夕食若干（）減らす
〇

・便通
〇

・10分エクササイズ動画
3回

・3分エクササイズ動画
3回

―――――
今日のご飯
朝
・水
・オーバーナイトナイトオートミール
・バナナ

昼
・水
・味噌汁
・冷凍チャーハン

夜
・水
・ライスコロッケ小一個（昨日のケチャップライスの残りで
・高野豆腐の肉巻き
・味噌汁
・サラダ


ライスコロッケは食べるつもりなかったけど子供が要らないと言うので・・(-"-)ギィィィ
体重増えたり減ったりで安定しないー
気持ちだけは安定させて頑張っていきたいです。。

毎日便通あったらいいのになぁー
とりま今までやってる事+オリゴ糖+寝る前のお腹マッサージをしていこうと思います。。。
これで効果なかったら、、、もうわかんねーな！！！！／(^o^)＼
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