2024-5-15 05:31

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2020-4-26 10:26

あれ・・・？

今日いつも通りオーバーナイトオートミールとバナナ朝食べたんだけど、、

めっちゃお腹空いてるｗｗｗｗｗｗｗ

ずっと昼までお腹空かなかったのにｗｗｗ
なんでかな？？
ヨーグルトの量はいつもより少なかった気がするけど・・そんなんでこんな食べた直後からお腹空くかな？




まぁ、、昼まで我慢するけど。


「私我慢してる」という思考は良くないね。
ストレス溜まると暴食に繋がるー。怖い怖い・・
ダイエット中に食べたらいい間食とかもチェックはしてるけど・・なかなかそれを前提に買い物なんかしないからね／(^o^)＼


次家出る時それを考えつつ買い物しようかな。。
2020-4-25 21:00

87日目

天気：
布団干し日和―（ひきこもり

・買い物の歩き
×

・ラジオ体操
〇 

・間食なし
×

・夕食若干（）減らす
〇

・便通
〇

・10分エクササイズ動画
3回

・3分エクササイズ動画
3回

―――――
今日のご飯
朝
・水
・オーバーナイトナイトオートミール
・バナナ

昼
・水
・味噌汁
・冷凍チャーハン

夜
・水
・ライスコロッケ小一個（昨日のケチャップライスの残りで
・高野豆腐の肉巻き
・味噌汁
・サラダ


ライスコロッケは食べるつもりなかったけど子供が要らないと言うので・・(-"-)ギィィィ
体重増えたり減ったりで安定しないー
気持ちだけは安定させて頑張っていきたいです。。

毎日便通あったらいいのになぁー
とりま今までやってる事+オリゴ糖+寝る前のお腹マッサージをしていこうと思います。。。
これで効果なかったら、、、もうわかんねーな！！！！／(^o^)＼
2020-4-24 21:22

86日目

天気：/
雨。天気荒れー

・買い物の歩き
×

・ラジオ体操
×

・間食なし
×

・夕食若干（）減らす
×

・便通
×

・10分エクササイズ動画
2回

・3分エクササイズ動画
2回

―――――
今日のご飯
朝
・水
・オーバーナイトオートミール
・バナナ

昼
・水
・カレーうどん

夜
・水
・サラダ
・オムライス（いつもの量の半分


オムライス・・・！ご飯自重できなかったー/(^o^)＼
でも半分の量で我慢した・・・(+_+)
もっと食べたかったーーーーーーーーーーーー

本当に家族の分は普通のメニュー作って自分だけ我慢するの難しい・・
量減らしてあまり気にしないでおくのがいいのかな。。。
その分体動かしてなんとかする。

それも難しいッｗ


拍手有難うございます♪♪
2020-4-23 21:29

お腹マッサージ。

下世話な話。

・運動してる
・水分多めに摂ってる
・食物繊維摂ってる
・乳製品摂ってる

のに！
便秘が続くので！ｗ


動画でふと見たお腹マッサージを寝る前にしたら、、、朝出た！ヽ(^o^)丿
昨夜もやったら今日も出た！

まだ2回だけだとたまたまだった可能性もあるから覚えてる限り（）続けてみようと思う。
寝る前にお腹マッサージだー！


もし、これで定期的に出るなら腸詰まってるのかなって思ってる・・・_(:3 」∠)_
色々試してみるしかない。

今日から家族が買って来てくれたオリゴ糖も摂りはじめた。
「おまえ最近色々してんのに便秘解消しないの逆に怖いわｗ」て言われたー
旦那は毎日出てるらしい。す　ご　い　ね　！
2020-4-23 21:18

85日目

天気：
寒い

・買い物の歩き
×

・ラジオ体操
×

・間食なし
×

・夕食若干（）減らす
〇

・便通
〇

・10分エクササイズ動画
1回

・3分エクササイズ動画
2回

―――――
今日のご飯
朝
・水
・ホットドック×2.5個

昼
・水
・ラーメン
・昨日のキーマカレーの残りを少し

夜
・水
・切り干し大根の煮物
・里芋の煮物
・味噌汁
・鮭の切り身
・納豆


今日朝昼夜ご飯書く！
朝昼結構食べてるかもしれんから・・・_(:3 」∠)_
今日は朝結構食べたね・・朝はいつもオーバーナイトオートミールとバナナなんだが。
昼は気にせず食べる事にしてる。

夕飯の品目多いけどちょっとずつ！
間食はおからパウダーの蒸しパン。

いつまで経っても腹回り減らない・・・ｗ
今日は腹回りに効くエクササイズを重点的にしてみた。
この自粛期間中に体重もう少し減らしたい！
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